記憶力差、容易健忘是許多老年人常有的問題,但是有的小孩子也可出現(xiàn)注意力不集中、記憶力不佳等情況,這就需要家長給孩子進(jìn)行有針對性的飲食調(diào)理。那么,小孩吃什么補(bǔ)記憶力呢?
1. 核桃。核桃含有較多的不飽和脂肪酸,這種物質(zhì)是大腦所不可缺少的營養(yǎng),所以平常可以適量讓孩子吃些核桃仁,對大腦健康發(fā)育和增加記憶力會有益處。
2. 雞蛋。雞蛋雖然是一種很普通的食材,但是其含有的營養(yǎng)物質(zhì)并不普通,其不但有較多的蛋白質(zhì),而且蛋黃中含有的膽堿對增強(qiáng)記憶力有幫助。孩子每天的早餐安排吃一兩個雞蛋,能強(qiáng)身健腦。
3. 牛肉。牛肉富含眾多的礦物元素,而且含有的優(yōu)質(zhì)蛋白高,脂肪含量低。孩子日常飲食中要合理增加牛肉,其富含的鋅元素,也有助于孩子的記憶力發(fā)展。
4. 燕麥粥。燕麥在多種谷物中,其含有的蛋白質(zhì)和脂肪等營養(yǎng)相對豐富,尤其含有較多的不飽和脂肪酸,還有多種維生素,以及鋅、鉀等營養(yǎng)元素,可為大腦提供所需的鋅、鉀,以及維生素b等多種營養(yǎng),日常合理食用對加強(qiáng)孩子記憶力也有好處。
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