鄭多燕減肥操每天跳多久才有用

鄭多燕減肥操是時(shí)下很流行的一種減肥操，有很多的女性都在跳，減肥效果還不錯(cuò)。鄭多燕減肥操是一種強(qiáng)度小的有氧運(yùn)動(dòng)，不但減肥還能鍛煉身體。只是很多人都不清楚這種減肥操每天要跳多久才能減肥，所以小編特意來(lái)給大家介紹一下。

鄭多燕減肥操每天跳多久才有用

鄭多燕減肥操是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，基本上有氧運(yùn)動(dòng)減肥最好是堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，也就是最少要跳一集鄭多燕減肥操，當(dāng)然，兩集更好。如果想要加快減肥速度可以早晚各跳一次，不過(guò)最好是飯后兩小時(shí)跳。

著名減肥操

１、鄭多燕減肥操

動(dòng)作簡(jiǎn)單，任何人都看得懂，對(duì)空間、地點(diǎn)要求小，但強(qiáng)度較低，減重速度較慢。

２、Focus T25

Focus T25 強(qiáng)度比Insanity 要低不少，共分為3個(gè)階段α, β, γ。α, β是基礎(chǔ)心率和減脂部分，γ系列是專門的肌肉力量訓(xùn)練，可以脫離α, β直接練。適合有一定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的減肥人群。

３、Insanity

Insanity是高強(qiáng)度間歇有氧訓(xùn)練，由教練Shaun T 創(chuàng)造，是兩個(gè)月的課程，第一個(gè)月是基礎(chǔ)，第二個(gè)月的訓(xùn)練是幫助自己挑戰(zhàn)并超越自己的極限，不需要輔助任何器材及設(shè)備，高強(qiáng)度，消耗大，適合有很好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人群進(jìn)行練習(xí)。

４、超模25減肥操

為中國(guó)人體質(zhì)特別設(shè)計(jì)的減脂運(yùn)動(dòng)，一共25分鐘，適合在家庭進(jìn)行練習(xí)，簡(jiǎn)單易學(xué)，高效燃脂，適合廣大初級(jí)減肥群體及一般健身人群。

減肥操是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體傷害小，還可以鍛煉到全身所以才會(huì)受到那么多女性的青睞。鄭多燕減肥操是韓國(guó)的減肥操，是很多中國(guó)人都在跳的減肥操，不過(guò)強(qiáng)度小，想要減肥的朋友一定要堅(jiān)持每天都跳，每次跳半個(gè)小時(shí)以上，同時(shí)要注意飲食。