床上快速瘦腿的方法

現(xiàn)代女性由于長(zhǎng)期久坐在辦公室，因此腿部的脂肪開始積累，一個(gè)個(gè)變成了大象腿。而運(yùn)動(dòng)往往是瘦腿的最好方法，可是對(duì)于都市女性來(lái)說(shuō)并沒有那么多時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。不少女性想要借助晚上睡覺前這段時(shí)間來(lái)進(jìn)行瘦腿，那么有哪些瘦腿方法可以在床上進(jìn)行呢？

床上快速瘦腿的方法

1、腰背挺直坐立成90度，右膝直立，腳跟向身體靠攏。右膝直立，腳跟向大腿靠攏。雙手放在身體的后方。做動(dòng)作時(shí)稍微用力緊實(shí)線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實(shí)身體線條的效果。

2、左腳維持不動(dòng)，右膝向外側(cè)放平。維持和1一樣的姿勢(shì)，膝蓋向外側(cè)放平。移動(dòng)膝蓋的時(shí)候，注意不要拱背！

3、右膝向內(nèi)側(cè)放平并維持不動(dòng)。左腿和2的姿勢(shì)一樣，右膝向內(nèi)側(cè)放平。注意伸直的左腿膝蓋不可彎曲。

快速瘦腿的小技巧

一、冷熱水按摩

每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。

二、高抬腿運(yùn)動(dòng)

清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。

三、練瑜伽

瑜伽動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過(guò)拉伸的動(dòng)作塑造修長(zhǎng)的線條和完美的體態(tài)。

本篇文章詳細(xì)地介紹了關(guān)于在床上快速瘦腿的方法，各位女性朋友們有興趣的話趕緊嘗試一下吧！對(duì)于瘦腿來(lái)說(shuō)，食療的作用是不大的，我們只能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行瘦腿，因此我們不能夠偷懶喔，只要堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，通常是可以有效地瘦下來(lái)的。