仰臥起坐能減肚子嗎

相信對(duì)于不少女性朋友們來(lái)說(shuō)，最大的愿望就是可以讓肚子變得瘦一點(diǎn)，這樣才能夠穿得下更多的衣服。而關(guān)于瘦肚子的方法有很多，運(yùn)動(dòng)就是很不錯(cuò)的一種。許多人會(huì)通過(guò)做仰臥起坐來(lái)減肚子，那么仰臥起坐真的能夠幫助我們減肚子嗎？

仰臥起坐能減肚子嗎

仰臥起坐屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，輕松、沒(méi)壓力，而且是可以幫助我們減肚子的。做仰臥起坐減肚子需要掌握正確的方法，但是見(jiàn)效不是很快，要堅(jiān)持一段時(shí)間才能達(dá)到瘦肚子的功效。因?yàn)樯眢w中的脂肪量至少需要每天運(yùn)動(dòng)二十分鐘才能被燃燒消耗掉。

仰臥起坐正確做法

一、右臂與地角度45度

背部以上的部位離地，保持住這個(gè)姿勢(shì)，然后托于后腦勺處的雙手松開(kāi)，右臂往斜上方伸直手臂，與地面的角度大概是45度左右，左臂則放下，與左側(cè)身旁伸直，注意不要著地，保持與地面平行。

二、離地手臂交替擺動(dòng)

保持頭部與兩肩仰起離地的姿勢(shì)，此時(shí)將左臂往上擺起，保持與地面45度的夾角，而右臂則往下擺，不要著地，與地面平行，這樣交替地?cái)[動(dòng)兩臂4個(gè)來(lái)回。

三、雙臂伸展背頭離地

雙臂往上同時(shí)伸展，與地面的夾角擴(kuò)大至60度，雙腿伸直，往正上方抬高，腳掌朝向天花板，令雙腿與地面垂直，背部與頭部依然保持離地，保持姿勢(shì)4秒。

看完本篇文章之后，相信大家都知道仰臥起坐對(duì)于減肚子的功效了。實(shí)際上，只有我們掌握了仰臥起坐的正確做法之后，對(duì)于減肚子才有真正的效果，因此我們?cè)谧鲅雠P起坐之前一定要先了解好相關(guān)技巧喔！除此之外，在做仰臥起坐的時(shí)候一定要注意安全，以免受傷。