跑步機快走多久能減肥
我們都知道，減肥是離不開飲食還有運動的，缺乏運動的人是很難真正瘦下來的。而說到有效的減肥運動，快走絕對算得上是其中一種，不少人會利用周末的時間進行一次快走?？墒谴蠹抑涝谂懿綑C上面快走多久才能夠減肥嗎？
跑步機快走多久能減肥
一般說來，快走想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續(xù)時間一般要每次超過45分鐘以上，每周保證3次這樣的走路，且至少堅持兩三個月才能達到一定的減肥效果。
快走減肥注意事項
1、快走前注意先熱身
在快走之前，建議做做胳膊伸展，兩腿拉伸等熱身動作，待身體稍微發(fā)熱，再進行快走?？熳咔盁嵘砜墒辜∪獾玫椒潘?，防止運動后身體酸痛等問題的出現(xiàn)。
2、快走注意選擇合適鞋子
在快走中鞋子一定要合適，比如不要穿有跟的鞋，最好是選擇平底的運動鞋進行快走。選擇尺碼合適的鞋子，不能過緊，也不要過于寬松，以免腳過早疲勞，且容易受傷。
3、快走前涂凡士林減少摩擦
因為快走是長時間的步行，腳的運動強度比較大。在雙腳和鞋摩擦多的地方，可事先涂些凡士林或油脂類護膚用品，以減少摩擦、防止腳受傷。
相信許多對于快走減肥不太了解的女性朋友們，在看完本篇文章之后都知道了應該要走多久才能夠幫助減肥了。而快走是一種相對來說溫和的有氧運動，需要一定的時間才能夠產(chǎn)生減肥的效果，因此我們一定要堅持下來才可以喔！
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