節(jié)食減肥食譜
減肥可以說得上是女性朋友們?nèi)粘Ｉ钪械念^等大事，許多事情都離不開減肥。而成功減肥的一個關(guān)鍵要素就是要控制好我們的飲食，因此不少女性朋友都會采取節(jié)食的方法來減肥。那么大家知道哪些比較有效的節(jié)食減肥食譜嗎？
節(jié)食減肥食譜
早餐：酸奶一杯，葡萄干10顆，全麥面包兩片。
午餐：芹菜二米粥，番茄豆腐豆芽湯。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬。
節(jié)食減肥的危害
一、體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗
營養(yǎng)吸收不足時，身體會優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會被完全分解，從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首
二、成為易胖體質(zhì)
長期節(jié)食會使我們身體缺乏營養(yǎng)，為了維持生命的正?；顒?，基礎(chǔ)代謝率會降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。
三、極易反彈的更高
大家都說越減越肥。其真相就是節(jié)食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶勁減不下來后，很多MM會自暴自棄，開始恢復(fù)正常飲食。而此時脂肪細胞由于長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來的彈性，加速成長及擴張。
本篇文章介紹了一款比較有效而且健康的節(jié)食減肥食譜，能夠有效地兼顧節(jié)食以及營養(yǎng)的攝入，各位女性朋友趕緊記起來吧！而節(jié)食減肥雖然是減肥的一個必然要素，可是如果過度節(jié)食對于身體的損害是很大的，因此我們一定要控制好。
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