瑜伽普拉提是什么動(dòng)作

現(xiàn)代生活壓力重，總是讓人喘不過(guò)氣，很多女性在健身減輕壓力的時(shí)候，還會(huì)練練普拉提或者是瑜伽，如果健身是為了減肥，那么，普拉提和瑜伽就是讓你學(xué)會(huì)和自己身體對(duì)話，調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己的生活和工作更加平衡，那么，具體的普拉提究竟是什么？讓我們一起來(lái)了解一下。

瑜伽和普拉提的異同

1、練習(xí)形式

從練習(xí)形式上講，普拉提強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連續(xù)流暢，瑜伽則是形成一個(gè)姿勢(shì)后，注重保持一定的呼吸次數(shù)。

2、練習(xí)效果

從練習(xí)效果上講，普拉提和瑜伽都屬于身心兼修的健身方法。只是普拉提的練習(xí)目標(biāo)集中于肌肉，它在塑造形體方面的效果可能會(huì)更直接一些。

曾經(jīng)，普拉提是只屬于舞者、影星、名流顯貴的健身秘岌;今天，隨著人們對(duì)健身方式的更高追求，普拉提正在以一種前所未有的速度從美國(guó)走向其他國(guó)家，并掀起了世界范圍的普拉提熱潮。

普拉提的好處

相比起大眾健美運(yùn)動(dòng)瑜伽，普拉提是相對(duì)小眾的一種健身方法，它的主要作用也與瑜伽有所不同，比如以下幾種作用，你都了解嗎？

1、物理治療療程

普拉提需要每周做3次普拉提就可以達(dá)到鍛煉效果，但是必須要持之以恒。

2、提高你的精神面貌和提高活力

普拉提可以促進(jìn)的情感的健康。平緩的，穩(wěn)定的動(dòng)作可以讓人的心靈平靜，緩解精神緊張。在拉長(zhǎng)和加強(qiáng)肌肉的時(shí)候，可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，掃除緊張情緒。注意力集中在趕走壓力，將會(huì)得到身心的健康。

3、更好的平衡性和協(xié)調(diào)力

在四五十的時(shí)候，人們平衡性會(huì)因?yàn)榧∪獾奈s和神經(jīng)感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過(guò)穩(wěn)定核心而扭轉(zhuǎn)這種老化的過(guò)程。普拉提會(huì)運(yùn)動(dòng)到有助于保持身體穩(wěn)定性的細(xì)微的，深處的肌肉，同時(shí)讓脊椎更加的柔軟和強(qiáng)壯。

4、減少疼痛和僵硬 

恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于治療關(guān)節(jié)炎是至關(guān)重要的，因?yàn)樗ㄟ^(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)可以增加身體的柔韌性，減少疼痛和疲勞。拉伸會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流向肌肉和腱，它們可以讓肌肉健康，將受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關(guān)節(jié)潤(rùn)滑劑的產(chǎn)生，可以讓您的腿，背，頸和肩膀的肌肉放松，緩解疼痛感和緊繃感。

通過(guò)以上內(nèi)容，我們可以知道，普拉提來(lái)源于西方，相對(duì)于瑜伽來(lái)說(shuō)，普拉提更加有力量，漸漸和瑜伽一樣成為大眾所喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體不管是普拉提還是瑜伽，都是為了在放松身心的同時(shí)，學(xué)會(huì)更好的掌控自己的身體和把握自己的情緒。