經(jīng)期可以做減肥操嗎

經(jīng)期可以做減肥操嗎

大姨媽是每個女性都會迎接來的親戚，總是會有想減肥的女性想在經(jīng)期時候減肥是最快最有效的時間段，并且這段時間吃什么都不會胖，那么，經(jīng)期的時候可以做減肥操嗎？讓我們一起來了解一下。

經(jīng)期能做減肥操嗎？

月經(jīng)期是女生生理修整、體質較為虛弱的時間。建議你不要做減肥操，月經(jīng)期本就失血，氣血不足，做操過勞，出汗過多，會加重氣血丟失。補充營養(yǎng)，多休息；忌食辛辣油膩。

經(jīng)期可以做的運動

月經(jīng)初期，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來的前三天，建議大家以休息為主，實在想動一動的妹子，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

經(jīng)期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

通過以上內容，我們可以知道，盡管經(jīng)期時候是減肥的大好時機，但是經(jīng)期的時候還是要多加注意，尤其是來月經(jīng)會痛經(jīng)的女性，更加不合適運動，但是建議在吃飯之后散散步，真想減肥的話經(jīng)期的時候控制一下飲食可能會更好一些。


* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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