按摩肚子能減肥嗎

因?yàn)榫米旧虾芏嗌习嘧迮缘难抠樔夂痛笸壬系馁樔饪偸侨粘Ｍ怀觯芏鄷r(shí)候也沒有辦法運(yùn)動，所以，很多女性是不是會在久坐之后按摩一下自己的肚子促進(jìn)消化來減肥，那么，按摩肚子減肥真的有用嗎？

按摩肚子的辦法

1、全身站直，雙腳稍微分開站立，左右腳間相隔一個(gè)拳頭的空位，骨盆立起來，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉適當(dāng)?shù)厥站o。打開雙手，手指并攏，于肚臍左右兩側(cè)用雙手像是擰毛巾那樣，輕輕捏掐下腹部的贅肉，刺激淋巴，并開始燃燒腹部上的脂肪。

2、保持站直的姿勢，打開的左右手，手指并攏伸直，放于左右的胸部下方，手指的上半部分與上腹部接觸，然后垂直往下，用指腹緩緩地往下腹推壓，做10個(gè)來回。

3、兩手打開，手指并攏伸直，各自放于肋骨下方，指尖相對，然后水平地從外側(cè)往中央推壓上腹部，同樣是做10個(gè)來回。

4、挺直腰背，背部肌肉往上拉伸，收緊腰腹周圍的肌肉，左右手交替地從側(cè)腰的下方往上有節(jié)奏地輕擦，將兩腰上的多余贅肉都往上提拉，兩手各輕擦10次。

5、左右手的手指自然并攏，沿著骨盆下側(cè)，輕輕地按壓此處，令熱力輸送到腹部內(nèi)側(cè)，然后輕輕往上輕擦腹部，令內(nèi)臟得以提拉恢復(fù)平衡，注意拇指是收在手掌上哦。

6、將兩手恢復(fù)至骨盆下側(cè)，同樣先輕輕按壓，施加熱力，然后順著骨盆下側(cè)的，往左右兩側(cè)斜著向上輕擦，充分疏通鼠徑部周圍的淋巴節(jié)。

7、將右手手掌打開，手指自然伸直并攏，放在骨盆右上方、右側(cè)腹部上，讓后從外往內(nèi)，上往下地斜著輕擦右邊的肚子，左右交替地來回做幾次。

瘦肚子的飲食

起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視?？梢灾怀砸桓憬?，因?yàn)樗?/span>8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋。

2、中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜

3、晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋果代替晚餐。

通過以上內(nèi)容，我們可以知道，只要使用正確的按摩肚子的姿勢也是可以減肥的，不過建議坐了半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)之后起身活動活動一下身體，這樣脂肪才不會堆積在一個(gè)地方，想要更快的瘦肚子方法，建議還是以運(yùn)動為主。