女人瘦腿運動

修長的腿是每個女性都想要的，腿部線條流暢好看的話，穿裙子和褲子也很好看，但是，并不是所有的女性都可以實現(xiàn)這個愿望，所以，很多女性一直在找尋最佳瘦腿運動的辦法，那么，瘦腿的運動有哪些？讓我們一起來了解一下。

瘦腿的運動

1、瑜伽動作需要長時間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

2、晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

瘦腿的飲食

1、豆類中營養(yǎng)價值名列前茅
小小一粒綠豆，在眾多種類的豆子當(dāng)中，營養(yǎng)價值名列前茅喔!性味甘寒的綠豆最受稱譽的是~具有良好的清熱解毒及消暑作用。不過，綠豆因含有較多的碳水化合物，所以熱量并不低喔

2、蘆筍 低脂、多纖維、零膽固醇

蘆筍是低脂、多纖維、零膽固醇的優(yōu)質(zhì)蔬菜，同時還是天然維他命A、C、E的好來源，能有效防止血栓，防范心血管疾病，減少致癌機率，是能減少文明病、抵制癌癥的抗氧化食品，同時有養(yǎng)顏美容、消脂瘦身的附加效益。

通過以上內(nèi)容，我們可以知道，用運動來瘦身和瘦腿是最有效的辦法，并且最不會損壞人體身體健康。在運動的同時加上健康飲食的話，是很容易減肥的，只是到那時需要的不斷堅持。不過，堅持之后，腿瘦下來了，會整個人增添不少的魅力。