鄭多燕減肥體操

不少美眉們深受肥胖到困擾，所以她們想盡一切方法減肥，吃減肥藥又過于傷身體，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可能又會(huì)堅(jiān)持不下去，所以小編在這里給大家介紹鄭多燕減肥操，輕輕松松，每天用不到半個(gè)小時(shí)，就可以減肥，心動(dòng)的朋友們趕緊看過來吧。

鄭多燕減肥體操主要內(nèi)容

第一套：１、ＲＯＢＩ－－有氧操－－全身（強(qiáng)度較ＤＡＮＣＥ大）－－紅帽／黑衣／紅長(zhǎng)褲

２、ＤＵＭＢ－－啞鈴操－－手臂－－粉衣／藍(lán)短褲／啞鈴0.7kg

３、ＤＡＮＣＥ－－舞蹈操－－全身（強(qiáng)度最低，建議當(dāng)熱身操）－－咖啡帽／咖啡衣／黑褲

４、ＭＡＴ－－墊上操－－肚子／下半身－－黃衣／紫褲

第二套：１、ＳＬＩＭ－－全身（大球）－－黑衣／彩虹褲

２、ＡＢＳ－－腹部核心（大球）－－白衣／粉紅褲

３、ＨＩＰ＆ＬＥＧ－－屁股／腿（和ＭＡＴ一樣是墊上操但更難）－－紅衣／黑褲

４、速成精華

鄭多燕減肥體操注意事項(xiàng)

1、做操前一定要做好熱身活動(dòng)，熱身活動(dòng)其實(shí)就是讓你的身體各個(gè)部位“熱起來”，這樣做操時(shí)才不容易受傷，因?yàn)猷嵍嘌鄿p肥體操很多時(shí)候會(huì)用到大家平時(shí)不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡(luò)，所以，做好熱身活動(dòng)是很重要的。

2、做操前30分鐘內(nèi)不宜吃大量的食物，如果在跳鄭多燕減肥體操前吃很多東西的話，做操時(shí)就會(huì)影響到胃的消化功能，慢慢地就會(huì)對(duì)胃造成不好的影響，所以跳舞前30分鐘內(nèi)應(yīng)當(dāng)盡量避免吃太多的食物。

3、每當(dāng)在做操后，應(yīng)該全身放松地去做舒緩活動(dòng)，讓身體的每個(gè)部位的肌肉完全放松下來，否則的話，肌肉總處在緊張的狀態(tài)，就容易受傷或者引起抽筋，因此做舒緩活動(dòng)也是很重要的，它是保護(hù)身體一種必要措施。

好了，小編給大家簡(jiǎn)單地介紹了鄭多燕減肥體操的主要內(nèi)容和注意事項(xiàng)，如果大家需要了解更多的關(guān)于鄭多燕減肥體操是怎樣的，可以上網(wǎng)找視頻哦，或者咨詢專業(yè)的健身教練哦。做減肥操最重要的是要堅(jiān)持，大家一起堅(jiān)持下去，相信最后會(huì)看到美美的自己哦。