最簡(jiǎn)單的瘦腿運(yùn)動(dòng)

擁有纖細(xì)的美腿是很多女孩子們的夢(mèng)想，但現(xiàn)實(shí)往往不盡人意，不少M(fèi)M們想要瘦腿卻瘦不下來(lái)，有的用吃藥來(lái)瘦腿又怕傷身體，接下來(lái)想要瘦腿MM們的福音來(lái)了，小編給大家介紹四種簡(jiǎn)單瘦腿的方法，大家跟著小編一起來(lái)看看哦。

瘦大腿

1、將兩手手掌交叉于后腦，雙腿張開(kāi)，比肩稍寬。

2、一邊吸氣，一邊慢慢往下蹲，蹲下時(shí)要抬頭挺胸，并注意腳跟不要離開(kāi)地板。

3、慢慢站起，站時(shí)同時(shí)吐氣。重復(fù)該動(dòng)作24次。

美化后腿曲線

1、兩腿直立，與肩同寬。雙手自然下垂，手握1-3公分的啞鈴，上半身前傾，充分伸展腳筋，直到膝蓋后側(cè)的肌肉有緊繃感。

2、背脊可稍稍彎曲，上半身盡量往前傾。前傾時(shí)手臂依然要自然下垂。待3-5秒后，回到上一個(gè)動(dòng)作。重復(fù)動(dòng)作10-20次，但要注意膝蓋不可彎曲。

踮腳

踮腳是一個(gè)十分簡(jiǎn)單的動(dòng)作，只需要踮起腳尖就會(huì)得到意想不到的瘦腿效果。在家里看電視，或者是剛吃飽飯時(shí)，不要總是坐著，站起來(lái)，踮踮腳尖，既能修腿，還能預(yù)防做出大屁股。

踮腳時(shí)，身體要站直，提臀夾腿，要感覺(jué)到自己的肌肉緊繃，小腿的肌肉會(huì)由腳腕處向上提起，小腿肌肉線條會(huì)顯現(xiàn)。長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng)，連腳踝也格外纖細(xì)。這樣子不僅僅能夠塑造腿部線條，還能夠鍛煉出翹臀呢。

原地跨步走

即向前大跨一步，直至后膝離地面15厘米左右，腿盡量往下壓，然后恢復(fù)站直動(dòng)作，然后再向前邁另一腿。開(kāi)始時(shí)最好每腿做兩組10次這種動(dòng)作。然后逐漸增加練習(xí)量，這個(gè)動(dòng)作與其它的鍛煉—樣，可以先慢—些，確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單方便，可以改變肌肉的松弛狀態(tài)，修飾腿部線條，讓腿部在外形上顯得更健美。

看完了小編的介紹，相信各位美眉們心中都有了一定的判斷，要選擇哪一種方法都可以，或者四種方法結(jié)合著一起來(lái)，但瘦腿也是個(gè)長(zhǎng)久的活，需要不斷堅(jiān)持才可以看到效果，愛(ài)美就要辛苦一點(diǎn)哦，最后希望大家都擁有修長(zhǎng)的美腿。