瑜伽能瘦腰瘦肚子嗎

大部分肥胖人群基本上都會(huì)出現(xiàn)腰腹脂肪贅肉較多的狀況，不但影響美觀而且影響身體健康以及身體的靈敏度。所以減肥人群對(duì)于瘦腰瘦肚子都是非常重視的。都希望通過各種瘦身方法版肥胖的腰腹給減下去，讓自己變得健康而且苗條。那么瑜伽能瘦腰瘦肚子嗎？

瑜伽能瘦腰瘦肚子嗎

瑜伽確實(shí)是能瘦肚子的，這種拉伸運(yùn)動(dòng)主要是塑形，對(duì)于肚子比較大，贅肉多，身材看上去不勻稱的朋友來(lái)說，瑜伽是很不錯(cuò)的選擇，堅(jiān)持在睡前做瑜伽，瘦肚子減腹部贅肉的作用會(huì)更加明顯的。

有些朋友練瑜伽發(fā)現(xiàn)自己體重沒減，可能是由于練習(xí)時(shí)間太短了，或者動(dòng)作不太到位，只要勤于練習(xí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)體型在慢慢發(fā)生變化。

瑜伽瘦肚子的動(dòng)作有哪些

1.俯臥地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手在身后十指交叉，腰部用力，抬起雙手和雙腳，頭部和腰部，收緊臀部和大腿。用盆骨和腹部支撐身體，保持動(dòng)作10秒，然后放松，重復(fù)練習(xí)10次。

2.俯臥地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手屈肘放在肩膀附近。雙腿并攏，腳掌貼地。吸氣，雙手用力向后抬起上身，直到恥骨接觸地面，保持姿勢(shì)10個(gè)呼吸，然后放下，重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作10次。

練習(xí)瑜伽能瘦腰瘦肚子嗎？瑜伽的練習(xí)方法中有專門針對(duì)腰腹部贅肉設(shè)計(jì)的動(dòng)作，對(duì)于燃燒腰腹部脂肪是效果比較明顯的，但是一定要堅(jiān)持練習(xí)瑜伽動(dòng)作，才能夠達(dá)到自己理想的效果。尤其是腰腹部肥胖的人群，練習(xí)瑜伽剛開始是比較吃力的，一定要堅(jiān)持下去才行。