產(chǎn)后總是睡不好覺怎么辦

產(chǎn)后總是睡不好覺怎么辦

女性在順利分娩之后，就正式步入了產(chǎn)褥期，也就是俗稱的坐月子，因為女性分娩時大量的失血，導致身體非常的虛弱，需要多加休息，但是很多女性在產(chǎn)后睡眠質(zhì)量非常差，那么，產(chǎn)后總是睡不好覺怎么辦？

產(chǎn)后想要保證睡眠質(zhì)量，首先要給產(chǎn)婦營造一個良好的睡覺環(huán)境，可以在睡前用熱水泡腳，然后進行足底按摩，有利于晚上入眠，也可以在睡前喝一杯熱牛奶，或是聽一些舒緩的音樂，保持心情平靜，另外睡覺之前不要看電視或者手機，以免大腦過度興奮，影響睡眠。

女性產(chǎn)后恢復月經(jīng)的時間與是否母乳喂養(yǎng)有關(guān)，如果產(chǎn)后沒有哺乳，月經(jīng)恢復的時間就比較快，一般在一個月左右就會來月經(jīng)，如果堅持母乳喂養(yǎng)，在斷奶之前都不會來月經(jīng)，而每個人的體質(zhì)都不相同，所以情況也會有差異。

在產(chǎn)后女性一般不可以過早過性生活，因為子宮的恢復需要一定的時間，過早的性生活不僅不利于子宮的恢復，還有可能會引發(fā)感染，建議女性在產(chǎn)后6周左右到醫(yī)院復查，如果恢復良好的話，可以適當?shù)倪M行性生活，但是要做好避孕措施。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
編輯推薦