產(chǎn)后3個(gè)月如何保養(yǎng)自己

產(chǎn)后3個(gè)月如何保養(yǎng)自己

懷孕生孩子對(duì)女性來說絕對(duì)是人生中的一件大事，從備孕到懷孕到生產(chǎn)，女性不管是心理還是身體都承受著巨大的壓力與不適，特別是剛生完小孩，精血大量耗損，身體極度虛弱，原有的精氣神可能一年半載都難以補(bǔ)回來，那么產(chǎn)后3個(gè)月如何保養(yǎng)自己呢？

要想產(chǎn)后狀態(tài)盡快恢復(fù)的話，就一定要做好各方面的保養(yǎng)，首先就是要注意營養(yǎng)的均衡補(bǔ)充。產(chǎn)后三個(gè)月，正常來說身體已經(jīng)有所恢復(fù)，但是因?yàn)橐疹檶殞?，所以產(chǎn)婦營養(yǎng)上依然不能放松，日常要葷素搭配，飲食清淡，多吃瘦肉、魚、豆制品等食物，同時(shí)也要配合食用新鮮蔬菜和水果，適量運(yùn)動(dòng)，提升身體免疫力的同時(shí)，幫助腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

另外，產(chǎn)后保養(yǎng)，睡眠也是其中非常重要的一項(xiàng)，對(duì)于產(chǎn)婦來說，充足的睡眠尤為關(guān)鍵。產(chǎn)后三個(gè)月，正在哺乳期，那就表示晚上必須醒來3-4次給寶寶喂奶，在這個(gè)前提下，提高睡眠質(zhì)量就顯得尤為重要。

建議產(chǎn)婦們?cè)谒X前泡一個(gè)舒服的熱水澡，聽聽音樂，全身放松，之后喝一杯熱牛奶，這樣對(duì)提升睡眠質(zhì)量很有好處。另外，由于經(jīng)常要醒來照看寶寶，為防止體力不支，還可以在睡前適量吃點(diǎn)小零食，以此避免低血糖而引起頭痛。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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