適合瘦小腿的運動

天下間，有很多女性都是比較愛美，對于身材也是比較重視。一旦出現(xiàn)肥胖的大象腿就是會比較困擾，因此會想盡辦法來進行瘦小腿。瘦小腿最好的方法就是進行運動，健康又安全。在進行小腿瘦腿運動的過程中，也是要掌握好一定的方法，不能夠總是過量，而是要適量。那么，小腿瘦腿運動？

小腿瘦腿運動不僅能夠達到瘦腿的效果，還能夠?qū)】狄彩怯幸欢ǖ暮锰?。堅持進行鍛煉，能夠保持身體平衡的狀態(tài)。

一、舒展小腿腹運動

1、坐在椅子上雙腿自然下垂，也可以坐在床上將腿平放來做，先放松15秒時間，然后如上照的方式將腳盡量往上翹，此時會感覺到小腿腹酸酸的，然后翹到最頂端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每腳做八次再換腳八次，共做六輪。覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做，一天次數(shù)不限。

2、這個動作也是比較簡單，平時在家或者是在辦公室的時候也是可以以左。在做舒展小腿腹運動之前，最好是先讓腿腹先舒展熱身一下，這樣子按摩的時候也比較不那么吃力。

二、站姿階梯小腿拉伸運動

1. 選擇鈴片或有高度的重物做輔助。單腳站立，拉伸腿的前腳掌落在鈴片上，后半部分保持懸空。兩手扶墻保持平衡;

2. 放松整個腳掌使得腳跟處往下壓，感受整個小腿后側(cè)有拉伸和酸痛感，保持拉伸動作 30-60 秒，然后換另一側(cè)，重復(fù)。

掌握好小腿瘦腿運動的方法，讓生活更加美好。重新恢復(fù)女性原來的自信，綻放出色彩。在進行小腿瘦腿運動的過程中，最重要的還是要堅持，這樣子才會看到效果，如果半途而廢的話，是達不到理想的效果。在平時有空的時候，也可以偶爾去跑一下步，這對于小腿瘦腿運動也是有一定的好處哦。