三歲寶寶一日三餐怎么吃

三歲寶寶一日三餐怎么吃

三歲的寶寶已經(jīng)可以像成人一樣安排一日三餐，而且有規(guī)律的進(jìn)餐，對寶寶健康發(fā)育有益處。但是對有的家長來說，卻并不知道該怎樣科學(xué)合理的安排小寶寶的三頓飯。那么，三歲寶寶一日三餐該怎么吃呢？

三歲的寶寶正是身體生長發(fā)育比較迅速的時期，日常飲食要合理安排含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)等營養(yǎng)豐富的食物。而以下的一日三餐安排，家長可以用來參考：

1、早餐可以給寶寶準(zhǔn)備南瓜燕麥糊，或者松仁菠菜粥、蒸蛋羹、牛奶燕麥粥等，如果寶寶胃口很好，還可以做些素香松水蘿卜燜飯讓寶寶吃。

2、午餐可以給寶寶準(zhǔn)備白米飯、雜糧米飯、饅頭、花卷、小包子、水餃、餛飩、清蒸龍利魚、青椒炒肉、炒西蘭花，燒菠菜、紫菜蝦皮兒湯、雞蛋湯等食物，家長可挑選2~3種食物搭配，要注意葷素搭配合理，讓寶寶吃飽還要吃好。

3、 晚餐可以給寶寶準(zhǔn)備南瓜小米粥、香菇炒油菜、綠豆大米粥、西紅柿炒雞蛋、八寶粥、芹菜炒蝦仁兒等。

4、 另外，每天上午9點(diǎn)到10天之間，應(yīng)該讓寶寶吃些新鮮的水果或者喝些牛奶。還有午后也要讓寶寶適量的吃點(diǎn)小餐點(diǎn)或者喝點(diǎn)酸奶，吃些水果。這樣合理安排每天的飲食，才更有利于寶寶健康發(fā)育。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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