生完孩子上半身胖怎么辦

生完孩子上半身胖怎么辦

十月懷胎一朝分娩，本以為卸貨了終于輕松了，囤了好多漂亮衣服，產(chǎn)后準(zhǔn)備把自己打扮的漂漂亮亮，做一個超級辣媽?？墒鞘屡c愿違，大多數(shù)女性產(chǎn)后身材走形，特別是上半身臃腫不已，讓人十分苦惱，那么生完孩子上半身胖怎么辦？

生完孩子上半身胖的話，可以先進(jìn)行比較安全的食療減肥，如果是哺乳期的媽媽，一定要合理搭配飲食，保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，但是又不會營養(yǎng)過度以免加劇肥胖。建議新媽媽飲食要清淡，可以多使用蒸煮的菜肴烹飪方式。

產(chǎn)后上半身肥胖的新媽媽要盡早開始運動幫助脂肪燃燒，以達(dá)到減肥的目的。月子期間可以慢慢散散步，產(chǎn)后第6周就可以適量進(jìn)行簡單的運動了，比如仰臥起坐、俯臥撐、深蹲等，這些都有利于腹部、背部的脂肪燃燒，從而幫助新媽媽改善生孩子后上半身胖的問題。

產(chǎn)后4個月，新媽媽在繼續(xù)維持健康飲食的前提下，可以適量加大運動減肥力度，這個時候，堅持練瑜伽、游泳等有氧運動可以非常有效的幫助實現(xiàn)瘦身目的。不過，產(chǎn)后減肥還是要循序漸進(jìn)，根據(jù)身體實際情況進(jìn)行對應(yīng)的鍛煉，只要長期堅持，體型基本都是可以恢復(fù)到產(chǎn)前的。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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