生完孩子兩個(gè)月可以練瑜伽嗎

生完孩子兩個(gè)月可以練瑜伽嗎

對(duì)于生完寶寶的媽媽們來(lái)說(shuō)，特別是即將休完產(chǎn)假要去上班的媽媽們，她們的煩惱之一就是走樣的身材?；謴?fù)身材是一件很重要也很急迫的事情。這時(shí)候，瑜伽以效果甚佳而 贏得青睞。那么，生完孩子兩個(gè)月可以練瑜伽嗎？

產(chǎn)后兩個(gè)月是可以練習(xí)瑜伽，但是需要根據(jù)產(chǎn)婦各自的身體恢復(fù)狀況來(lái)定。一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)的新媽媽產(chǎn)后即可開始做瑜伽，而剖腹產(chǎn)的媽媽大約要在40天以后，在傷口愈合的情況下才能練習(xí)瑜伽動(dòng)作，之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調(diào)整等瑜伽方法。除此之外也可按照以下方法來(lái)恢復(fù)身體：

1.恢復(fù)正常的飲食結(jié)構(gòu)：產(chǎn)后初期因?yàn)樯眢w虛弱，建議也應(yīng)該補(bǔ)充多點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)先，飲食以蔬菜、水果，和粗糧為主。

2.勤運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后身體虛弱，可以多休息一點(diǎn)，但是也不應(yīng)整天呆在家里，尤其是3個(gè)月后，應(yīng)該開始多連一些瑜伽或跑跑步，如果不能的話，出去走走也是好的。

3.保持正常心態(tài)：平時(shí)可以多聽聽輕松的音樂(lè)，但是不要聽著睡覺(jué)，否則會(huì)造成睡眠質(zhì)量不高，或者睡眠質(zhì)量過(guò)高都對(duì)減肥沒(méi)有幫助。

4.堅(jiān)持減肥：尤其是肚子的減肥，不能以為1周10天就能夠有明顯的效果，應(yīng)該堅(jiān)持2個(gè)月以上。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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