很多生過孩子之后的女性朋友,常會發(fā)現(xiàn)身材變形嚴(yán)重,尤其是體重增加明顯,而且還常會出現(xiàn)不斷增長的趨勢,這是讓產(chǎn)后寶媽感到比較苦惱的事情。那么,生過孩子一直發(fā)胖該怎么辦?
1、生了孩子之后的寶媽身體一直發(fā)胖的常見原因,是處于哺乳期在飲食方面攝入營養(yǎng)過剩,而平常的運動量又過少,從而會導(dǎo)致體重一直增加。因此要注意日常飲食中,少吃一些含糖分,以及脂肪過多的食物,要側(cè)重多食用新鮮果蔬。通過合理科學(xué)的控制飲食,能夠避免產(chǎn)后體重的過度增長。
2、寶媽還應(yīng)該制定一個切實可行的健身計劃。因為在合理控制飲食的前提下,也要結(jié)合適量的體育鍛煉,這樣才能消耗掉體內(nèi)過多堆積的脂肪,避免日常攝入的營養(yǎng)過多轉(zhuǎn)化為脂肪。但是運動一定要結(jié)合自身的實際情況,不能讓身體感覺過度乏累和疲憊。
3、此外,體重一直增加的產(chǎn)后寶媽,切記不能過度節(jié)食減肥,或者服用一些減肥類的藥物控制體重。因為生完孩子也就進(jìn)去到了哺乳期間,服用藥物不當(dāng),或者過度節(jié)食,不但影響身體健康,也會影響乳汁分泌而不利于母乳喂養(yǎng)。
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