仰臥起坐對(duì)頸椎好嗎

如今健身已經(jīng)不再是男性朋友們的專屬，不少女性朋友都加入到了健身的隊(duì)伍中來(lái)。而仰臥起坐是一種很好的瘦腰運(yùn)動(dòng)，許多女性都會(huì)經(jīng)常使用。但是每一種運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體都會(huì)多多少少有一點(diǎn)影響，那么大家知道仰臥起坐對(duì)于頸椎有什么影響嗎？

仰臥起坐對(duì)頸椎好嗎

仰臥起坐運(yùn)動(dòng)對(duì)脖子有一定的影響，如果本來(lái)患有頸椎病患者就不建議抱著頭做仰臥起坐了。做仰臥起坐常常感到脖子疼痛，這是因?yàn)檠雠P起坐的練習(xí)者都采用了雙臂向后伸、雙手交叉置于腦后的體位進(jìn)行訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)初始，他們顯得很輕松，動(dòng)作頻率也很快，但不一會(huì)兒，速度明顯慢下來(lái)，整個(gè)動(dòng)作會(huì)非常吃力。

于是，用抖動(dòng)著的雙臂，竭力向前拉動(dòng)頭頸，使整個(gè)軀干前屈，以彌補(bǔ)腹肌力量的不足。正因?yàn)檫@樣，頸椎和頸部的軟組織承受了很強(qiáng)的屈曲應(yīng)力，一旦應(yīng)力超過(guò)頸椎或頸部軟組織所能承受的限度，就會(huì)導(dǎo)致頸部勞損或細(xì)微的損傷，引起頸部疼痛。

仰臥起坐做多少個(gè)好

仰臥起坐要想達(dá)到效果，專家認(rèn)為最好的數(shù)量是每天150個(gè)，分三組做，每組60個(gè)左右，間隔時(shí)間不要超過(guò)5分鐘；俯臥撐也分三組做，先每組15個(gè)左右，三分鐘后再做下一組。訓(xùn)練時(shí)間最好放在下午或晚鈑后（睡前）。要堅(jiān)持下去，時(shí)間一般為三個(gè)月。

相信大家看完本篇文章之后，對(duì)于仰臥起坐是否會(huì)傷害頸椎，都有了明確的了解了，對(duì)于頸椎病患者來(lái)說(shuō)，仰臥起坐還是少做為妙。而除了仰臥起坐之外，還有很多健身動(dòng)作是可以瘦腰的，因此各位女性朋友們可以嘗試一下其他的動(dòng)作。