處于哺乳期的新媽媽在日常飲食中應(yīng)注意自己所吃的一些食物,因為有些食物可能會對乳汁的分泌有不良影響,如果食用不當(dāng)也有可能會導(dǎo)致回奶,那么哺乳期吃哪些食物會退奶呢?
1、日常所吃的食物中有可能會引起回奶的食物,主要有苦瓜、香菜、麥芽、韭菜、地瓜等,還有一些刺激性的食物以及飲品,如綠茶、咖啡等。處于哺乳期的女性,由于個人體質(zhì)不同,吃這類食物有可能會引起回奶。但也有的寶媽可能并不會對正常哺乳有所影響。不過為了盡可能避免由于食物原因而導(dǎo)致奶水分泌減少,所以應(yīng)盡量少食用為好。
2、哺乳期間的寶媽,建議在飲食方面應(yīng)該多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),以及維生素特別豐富的食物,比如精瘦肉、奶類食物、還有蛋類食物和一些豆制品等,而維生素豐富的食物主要為一些時令的新鮮水果和蔬菜。尤其果蔬要適量多吃一些,其不但對增加泌乳有幫助,而且也能預(yù)防哺乳期便秘。
3、另外,女性在哺乳期間為了保障乳汁分泌良好,還要注意心情舒暢,不要郁悶生氣,否則會導(dǎo)致機(jī)體的血運不佳,致使乳汁分泌受到影響也會回奶。而保持開朗樂觀的心情,對良好泌乳才會有幫助。
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