產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)

女性朋友生完寶寶之后就進(jìn)入到產(chǎn)褥期，這個(gè)階段也就是人們所說(shuō)的坐月子。此時(shí)不但要注意休息，在飲食方面也要相應(yīng)的增加營(yíng)養(yǎng)，這樣才有利于產(chǎn)后的身體盡快恢復(fù)。那么女性產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)有哪些呢？

1、女性產(chǎn)后飲食的注意事項(xiàng)中，首先要對(duì)于一些比較生冷和有刺激性的食物不能食用，更不能抽煙喝酒，對(duì)一些含酒精成分的食物也不要食用。應(yīng)該適量多吃一些含蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的食物，如豬肉、雞肉、牛羊肉、魚(yú)肉、動(dòng)物肝臟、紅棗、雞蛋、小米、時(shí)令果蔬等。在進(jìn)食方式上建議可少食多餐，這樣既能保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，又可避免給胃腸道增加過(guò)重的消化負(fù)擔(dān)。

2、日常所吃的食物還要注意應(yīng)以溫補(bǔ)滋養(yǎng)食物為好，但是不宜過(guò)度滋補(bǔ)，否則容易引起大便干結(jié)，便秘，也易出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖。所以飲食上應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡合理，葷素搭配得當(dāng)。盡量不要挑食或者偏食，更不能單一飲食。

3、產(chǎn)后的飲食還不宜吃過(guò)硬、過(guò)干的食物。要多吃湯水豐富的食物為宜。比如小米粥、瘦肉粥、排骨湯、羊肉湯、煮掛面、湯餃等，這類(lèi)食物不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有水分較多，易消化和好吸收，對(duì)產(chǎn)后的身體恢復(fù)和增加泌乳都有益處。