生產(chǎn)后吃什么好

生產(chǎn)后吃什么好

女性懷孕后，需要經(jīng)歷十個月左右的時間，生下健康的小寶寶。生產(chǎn)時女性身體會流失大量的營養(yǎng)與能量，需要及時進(jìn)行調(diào)理。飲食方面要多吃一些促進(jìn)身體恢復(fù)的食物，那么女性生產(chǎn)后吃什么好？

女性生產(chǎn)后營養(yǎng)要合理補(bǔ)充，葷素做好搭配。一般來說在生產(chǎn)之后的前幾天，女性身體比較虛弱，飲食要以清淡為主，吃一些容易消化的流食。比如小米粥，蔬菜面條，或者是鯽魚湯、排骨湯等等，能補(bǔ)充身體流失的營養(yǎng)，也有利于奶水的分泌。

到了產(chǎn)后恢復(fù)中期時，女性可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如瘦肉，蛋類，奶類等。也要注意多補(bǔ)充維生素，可以吃新鮮的水果與蔬菜，要注意一些寒冷性的水果不要吃。

女性生產(chǎn)時身體流失了大量的營養(yǎng)元素，尤其是鈣元素，所以要及時補(bǔ)充。如果新媽媽在飲食中鈣的攝入不足，容易出現(xiàn)肌肉酸痛和睡眠不好的現(xiàn)象。給寶寶喂奶，也容易導(dǎo)致寶寶吸收不到足夠的鈣元素，所以寶媽要多吃魚蝦芝麻、大豆等含鈣元素豐富的食物，也可以多喝牛奶、鯽魚湯，有利于鈣元素的補(bǔ)充。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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