生完孩子下身松弛怎么辦

生產(chǎn)對(duì)女性身體的傷害是巨大的，這些傷害有很多都是不可逆的，所以說(shuō)母親是非常偉大的，給孩子帶來(lái)了生命的同時(shí)自己也承受了很多。有些女性發(fā)現(xiàn)，生產(chǎn)之后下身有松弛的情況，那么，生完孩子下身松弛怎么辦？

女性生完孩子下身松弛其實(shí)是正常的生理現(xiàn)象，可以通過(guò)自然康復(fù)、通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉康復(fù)或者結(jié)合中醫(yī)的方法進(jìn)行調(diào)理。女性在分娩過(guò)程中生殖器各個(gè)部位，都會(huì)有擴(kuò)張的現(xiàn)象，可能會(huì)造成陰道分娩過(guò)程產(chǎn)生損傷，但在這個(gè)過(guò)程之后是會(huì)有自然恢復(fù)的過(guò)程的，除此之外，在產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)鍛煉康復(fù)也有一定作用。

首先可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善這種情況，生產(chǎn)之后可以做些健身操之類(lèi)的，比如空中蹬自行車(chē)，仰臥起坐等，盡量減少產(chǎn)后的負(fù)重過(guò)程。進(jìn)行盆底肌的恢復(fù)訓(xùn)練以及提肛運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都能使陰道變得更緊致。除此之外，盡量改變不好的生活習(xí)慣，比如便秘、咳嗽、過(guò)早的用力。

在康復(fù)過(guò)程中可以使用物理理療的器械讓盆底肌肉，包括外陰肌肉的恢復(fù)過(guò)程。中醫(yī)方法針對(duì)產(chǎn)后外陰的松弛也會(huì)有所幫助。保持心情愉悅很對(duì)傷口恢復(fù)有一定作用，飲食方面也要多注意一些，富含蛋白質(zhì)的食物是很有益的，比如魚(yú)皮，阿膠，黑芝麻，雞爪等。