哺乳期都吃什么好
在哺乳期女性一定要注意飲食方面，需要吃一些對(duì)下奶有幫助的食物，還需要注意飲食不能夠刺激胎兒，危害胎兒的健康。哺乳期正確飲食很重要，才能夠補(bǔ)充胎兒所需要的營(yíng)養(yǎng)。那么哺乳期都吃什么好？
哺乳期需要補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)主要是來(lái)自動(dòng)物性食品，比如豬蹄湯就含有大量的蛋白質(zhì)，而且豬蹄蹄有助于下奶，其中還有脂肪，營(yíng)養(yǎng)很豐富。豬蹄湯有著活血的作用，還可以補(bǔ)血，很適合哺乳期食用。
補(bǔ)充足夠的水分在哺乳期也很重要，女性一定要養(yǎng)成勤喝水的好習(xí)慣，吃一些流質(zhì)食物，比如粥、湯類等，可以補(bǔ)充身體所需要的水分，提升奶水的質(zhì)量?？梢杂檬萑?、魚、蔬菜、豆制品等做成湯喝，可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)元素。
女性一定要注意飲食要多樣化，可以吃多種食物，不要挑食偏食，要粗細(xì)糧合理的搭配，吃一些蔬菜還有新鮮的水果，維生素充足，而且還有纖維素和果膠等成分，可以防止產(chǎn)后女性便秘。女性還可以喝魚湯、木瓜湯，吃一些豆腐、花生等，都有助于下奶，提升奶水質(zhì)量。
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