凱格爾運(yùn)動
女性隨著年齡的增大，可能會出現(xiàn)漏尿的情況，這就是由于盆底肌松馳導(dǎo)致。對于盆底肌松馳的情況，可以通過做凱格爾運(yùn)動來改善，凱格爾運(yùn)動能增強(qiáng)肌肉的張力，緩解漏尿現(xiàn)象。女性在生完孩子之后，盆底肌也會出現(xiàn)松馳的情況，那月子期間要做凱格爾運(yùn)動嗎？
月子期間要做凱格爾運(yùn)動的，一般在產(chǎn)后42天后，通過復(fù)查查看子宮復(fù)舊的情況，如果子宮恢復(fù)的好，而且惡露也排凈，就可以做凱格爾運(yùn)動了。
在坐月子期間做凱格爾運(yùn)動，能鍛煉骨盆肌，改善產(chǎn)后漏尿等問題。而且通過凱格爾運(yùn)動促進(jìn)盆底肌的修復(fù)，也能幫助產(chǎn)婦子宮等內(nèi)臟器官復(fù)位。
產(chǎn)婦做凱格爾運(yùn)動的方法，讓產(chǎn)婦站立，雙手交叉放到肩上，兩腿張開，讓兩腳跟的內(nèi)側(cè)與腋窩同寬，再用力加緊，保持大概5分鐘左右，然后放松，就這樣一天重復(fù)這個動作二十次即可。其實(shí)，凱格爾運(yùn)動還能預(yù)防子宮脫垂與陰道脫垂，也還能用于男性前列腺疾病的治療。所以說，凱格爾運(yùn)動對于男性、女性都有很大的幫助，一定要每天堅(jiān)持去做，才會有效果。
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