跑步可以聽音樂嗎

按照我們?nèi)粘Ｉ钏姷降?，差不?0%以上的跑步者會(huì)在跑步時(shí)戴耳機(jī)聽一些音樂，在運(yùn)動(dòng)中聽音樂已經(jīng)變?yōu)榱艘环N隨處可見的習(xí)慣。那么，跑步的時(shí)候可以聽音樂嗎？是可以的。小編來給大家介紹下跑步聽音樂的好處，朋友們一起來看看哦。

讓跑者振奮

音樂能夠提高積極的情緒，像興奮和快樂，降低負(fù)面情緒，像緊張、疲勞和困惑。

提高有氧耐力的水平

音樂的心理音響學(xué)屬性的不同，所起的效果也不同，有些音樂可以讓人興奮，而有些則可以讓人鎮(zhèn)定，甚至還能影響到運(yùn)動(dòng)員做動(dòng)作是否輕巧、對(duì)體能消耗的感知。音樂可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的耐久力，幫助他們多跑18%的路程。

有效降低疲勞感，讓跑步感覺更容易

跑步時(shí)聽自己喜愛的音樂會(huì)降低對(duì)疲勞的感覺，讓跑者覺得跑步變得容易了。音樂對(duì)于跑者的刺激實(shí)際上是阻止了疲勞等內(nèi)部刺激產(chǎn)生的副作用，當(dāng)跑者對(duì)跑步艱苦程度的感覺降低之后，跑者會(huì)認(rèn)為自己能夠跑的更遠(yuǎn)更快。

便于找尋自有的節(jié)奏并匹配

對(duì)跑者而言，找尋自己的節(jié)奏一直是循序漸進(jìn)的一個(gè)過程，而運(yùn)動(dòng)音樂的高喚醒能力能夠有效的將節(jié)拍作為牽引，120-160以上的節(jié)拍對(duì)跑者可以起到明顯的推動(dòng)作用，如果是專業(yè)的跑者可使用180以上的音樂節(jié)拍作為運(yùn)動(dòng)音樂選擇。

跑步可以聽音樂嗎？跑步是可以聽音樂的，還可以使跑步者產(chǎn)生興奮感，從而有利于跑步，但并不是所以的跑步都適合聽音樂，例如比賽型跑步、對(duì)音樂無(wú)感的音盲型跑步以及一些需要注意交通安全的跑步都不適合聽音樂哦，大家記住了嗎？