粗糧包括哪些

孕婦在這個(gè)特殊時(shí)期，生活和飲食都要十分注意，吃什么食物對(duì)孕婦有益，這些都是孕婦比較關(guān)心的問(wèn)題，粗糧是有益于人體健康的，但是對(duì)于懷孕的女性來(lái)說(shuō)，吃東西就有一定的禁忌了，孕婦能吃的粗糧包括哪些呢？

孕婦能吃的粗糧有高粱、紅薯、燕麥、玉米、蕎麥等。紅薯在生活中比較常見(jiàn)，含有豐富的淀粉，氨基酸以及很多的維生素。紅薯中含有的纖維素能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防孕婦出現(xiàn)便秘。但是由于紅薯中糖類(lèi)比較多，如果孕婦伴有糖尿病時(shí)需要慎重吃，不能多吃。玉米在農(nóng)村比較常見(jiàn)，有大量的不飽和脂肪酸和各種粗蛋白等多種營(yíng)養(yǎng)成分。

孕婦吃粗糧有很多的好處，粗糧含有大量的膳食纖維，能增強(qiáng)身體抵抗力，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，所以在孕期補(bǔ)充一些膳食纖維是很好的。同樣的，玉米也能促進(jìn)孕婦腸道的蠕動(dòng)，將體內(nèi)的廢物排出。同時(shí)可以預(yù)防和治療疾病。

另外，孕期的飲食要多樣化，不能單一，還需要加強(qiáng)其他營(yíng)養(yǎng)汲取。雖然有很好的作用但畢竟是粗糧，沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，所以孕婦在使用的同時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高的食物，不僅是給自己加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，還應(yīng)該給胎兒加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。