月子怎么才能恢復快

月子怎么才能恢復快

月子期是女性產后身心恢復的不可避開的時期，如果女性在月子期內沒有休息好，容易導致她們身體出現健康問題。所以女性要重視產后坐月子。那么，女性月子怎樣才能恢復快？

女性產后第一周，身體耗損極大，但腸胃功能比較虛弱，此時不能大量進補，否則會導致虛不勝補，導致身體傷害更大。為此，產后第一周，女性飲食要清淡易消化，避免增加腸胃負擔。且女性要適當下床活動，促進身體惡露排出。

經過一周的休息，在產后第二周時，女性腸胃功能恢復良好，可適當喝一些湯水，促進母乳增多，若是不及時喝湯水，會影響乳房產乳，不利于寶寶身體發(fā)育。而且，這個時候女性要多吃一些溫補的食物，促進身體恢復。但要注意，女性不宜食用油膩食物，避免母乳中脂肪增多，不利于寶寶腸胃消化。

產后第三周，女性身體基本恢復，此時體內惡露也已全部排出。女性可多吃如烏雞、羊肉等滋補食物，促進其身體恢復。但要也要多吃蔬菜水果，補充身體維生素等，預防貧血、便秘等出現。同時女性要適當運動，增強身體免疫力，促進身體恢復。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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