瘦小腿方法小妙招

小腿是女性們最關(guān)心的一個(gè)問題，擁有一雙細(xì)長(zhǎng)的腿是每一個(gè)女性朋友夢(mèng)寐以求的。但是很多人都不知道具體怎樣通過鍛煉進(jìn)行瘦腿，下面四個(gè)瘦腿小妙招，希望能夠幫助到你減小小腿，讓雙腿看起來(lái)更加修長(zhǎng)有魅惑力，趕緊學(xué)起來(lái)。

動(dòng)作1：重塑小腿線條

1）.平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直 

2).左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動(dòng)作10秒，重復(fù)動(dòng)作10次 

3).右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動(dòng)作10 次

注意：盡量令身體保持挺直及穩(wěn)定，雙腳不要左搖右擺

動(dòng)作2：伸展小腿肌肉

1.雙腳交叉站立 

2.上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動(dòng)作10秒 

3.交換交叉雙腳，每邊重復(fù)動(dòng)作10次 

注意：注意身體應(yīng)保持不動(dòng)，向下時(shí)亦要盡量保持身體平衡

動(dòng)作3：緊實(shí)小腿線條

1.身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動(dòng)作15秒 

2.左右腳交換位置，每邊重復(fù)動(dòng)作各10次 

注意：初做者可張開雙手保持身體平衡，進(jìn)階可把雙手放松放在大腿旁

動(dòng)作4：收緊粗壯小腿

1.身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本

2.慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動(dòng)作15秒，重復(fù)動(dòng)作10次

注意：注意上身應(yīng)盡量保持挺直，提腿時(shí)應(yīng)感到小腿肌肉在拉緊的感覺

動(dòng)作5：拉松小腿肌肉

1.面向墻壁，雙手支撐在墻上，雙腳前后張開。后腳的腳跟緊貼在地上，腳 跟向后拉，慢慢拉松右邊小腿的肌肉

2.交換雙腳，重復(fù)動(dòng)作10次

瘦小腿最快的方法就是多讓小腿運(yùn)動(dòng)，加快血液的流通，這樣才能達(dá)到最好的燃脂效果。運(yùn)動(dòng)后，最后多點(diǎn)按摩自己的小腿，減少小腿里面乳酸的累積，這樣才能達(dá)到最好的瘦腿效果。而運(yùn)動(dòng)也是要堅(jiān)持的，不是多幾天就可以了，為了避免小腿肌肉反彈，瘦下之后也要保證一定的鍛煉，這樣才能保證達(dá)到最好的瘦腿效果。