跳繩減肥一周瘦多少斤

減肥關(guān)鍵的就是要燃脂，有氧運(yùn)動(dòng)就是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)。其中跳繩是最燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)之一，在瘦身減肥的時(shí)候，跳繩也是一種非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇。但是很多人都會(huì)有一個(gè)疑問，到底跳繩要跳多久才有效果呢？

無論是做基本的跳躍運(yùn)動(dòng)或五分鐘的單腳起跳練習(xí)。如果你不能長期堅(jiān)持下去，那么，開始跳一分鐘，再休息一分鐘，并重復(fù)五次。目標(biāo)是至少完成共600下跳躍。

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測(cè)試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對(duì)女性尤為適宜。

跳繩減肥的效果其實(shí)還是要看個(gè)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長，而每一個(gè)動(dòng)作都能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，那樣就能起到很好的減肥效果。這樣只要堅(jiān)持一個(gè)月，至少能瘦上十斤。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)減肥最關(guān)鍵的就是堅(jiān)持，如果跳繩只是跳了幾天，基本上是沒有效果的，而且肚子瘦下來之后，也要保持一定量的鍛煉時(shí)間。不然肚子會(huì)再次反彈，反彈之后肚子只會(huì)變得更大，你一定要堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持。