睡前怎么瘦腿

很多女生為了減肥，嘗試過節(jié)食、跑步，甚至吃藥，但是問題是體重減下來了，四肢卻還是一樣粗壯。特別是擁有“大象腿”，對(duì)于愛美的女性來說，簡(jiǎn)直是當(dāng)頭棒喝！那么，瘦腿究竟要怎樣瘦？下面小編會(huì)給大家介紹一些日常的和睡前的瘦腿方法。

一、睡前瘦腿怎么做？

1、按摩瘦腿方法：按摩是最直接最有效的腿部塑形，通過按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時(shí)候多多按摩。

2、90度倒立腿部：一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現(xiàn)在的人基本上都坐著，不怎么動(dòng)，腿部很容易積累水分。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅(jiān)持不住的，可以把腿靠在墻上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。

3、睡前一杯細(xì)體茶：睡前一杯細(xì)體茶不僅瘦腿還有利于美顏。因?yàn)榧?xì)體茶能從三大維度解決肥胖問題，減少脂肪在體內(nèi)的堆積。能深入頑固脂肪細(xì)胞內(nèi)部，逐個(gè)擊碎身體局部頑固脂肪；應(yīng)對(duì)贅肉，精塑腰、腹、臀與手臂線條，改善脂肪堆積造成的不完美曲線，魔術(shù)般實(shí)現(xiàn)身材玲瓏線條。同時(shí)加速血液循環(huán)，還你天然美肌

4、睡前一分鐘瘦腿操：平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中；左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態(tài)，有利于拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利于拉動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重復(fù)剛才的動(dòng)作。

二、日常瘦腿怎么做？

1、多走樓梯：上下班的時(shí)候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部做個(gè)減肥。走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯，會(huì)讓你有意想不到的驚喜的。

2、做高抬腿運(yùn)動(dòng)：在平時(shí)早上起床后，可以在客廳或房間做幾組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組大約一分鐘就可以了，當(dāng)你每做完一組時(shí)，就可以休息一會(huì)。我們知道高抬腿高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

3、洗澡時(shí)按摩一會(huì)：每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。

4、騎腳踏車：騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯(cuò)的活動(dòng)，有趣還能減肥，一舉兩得?？臻e的時(shí)候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個(gè)人很喜歡這樣的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轵T腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會(huì)很容易消失了。

其實(shí)減掉“大象腿”的最直接方法就是消耗掉腿部的脂肪，除了刻意的運(yùn)動(dòng)，平常久坐的時(shí)候也可以多按摩一下大腿小腿，促進(jìn)血液循環(huán)。多按摩腿部還可以去除水腫，對(duì)于水腫引起肥胖的人群特別有效。