肥胖女遭老公嫌棄怎么辦

女性真的是世界上最偉大的存在，為了孩子，從年輕少女，到中年婦女，身體走樣，皮膚變差，最后還要忍受老公的嫌棄。可是想要討回老公的喜愛，應(yīng)該怎么辦呢？怎樣才不能讓老公嫌棄，保護(hù)自己的婚姻幸福呢？別再想那么多了，肥胖的你趕緊動起來，改變自己從下面開始。

1.慢跑

慢跑的運(yùn)動強(qiáng)度較小，機(jī)體可以保持長時間運(yùn)動，主要以有氧氧化供能系統(tǒng)供能為主。每次慢跑時間控制在30～60分鐘左右。

2.跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動，也是一項健美運(yùn)動。它不但能強(qiáng)化心肺功能以及身體各主要部分的肌肉，還可訓(xùn)練平衡感和身體的敏捷度，對身體協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，是一項老少皆宜的運(yùn)動。跳繩只要能保證每分鐘120～140次的速度，1小時就可燃燒掉600～1000卡的熱量。

3.游泳

游泳是在水的特殊環(huán)境下進(jìn)行的以有氧代謝為基礎(chǔ)的運(yùn)動。它可以通過增加能量消耗，加快脂肪代謝，減少體內(nèi)脂肪的儲存，使更多的能量以熱量的形式散發(fā)出來，從而增強(qiáng)減肥的直接效果，并加快減肥的速度。另外，游泳還可以減輕肢體運(yùn)動的壓力，對肢體起到一定的保護(hù)作用。采用游泳的方式減肥時，運(yùn)動時間要長，一般一次不少于1小時，可以控制在1～3小時，周運(yùn)動次數(shù)不少于3次，也可以天天運(yùn)動，這樣總運(yùn)動量大，能量消耗多，減肥效果才能好。但運(yùn)動強(qiáng)度要小，保證以有氧運(yùn)動為主。

4.拉伸運(yùn)動

拉伸運(yùn)動的每一個動作都是針對一塊特定的肌肉，可使身體的肌肉拉長并加速血液循環(huán)，起到燃燒脂肪的作用。拉伸時動作要慢，肌肉稍有酸脹感時就應(yīng)停止。在保持拉伸的同時，不要忘記呼吸，此時可以用一兩次深呼吸來放松。一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。

5.健美操

健美操是通過使身體各個部位全面進(jìn)行有氧運(yùn)動并且提高人體基礎(chǔ)代謝來達(dá)到減肥效果的。在進(jìn)行健美操減肥時，要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的時間和操種，一般最佳時間是下午。

6.瑜伽

瑜伽是通過呼吸和運(yùn)動調(diào)整人體，使人體的氣血通暢達(dá)到減肥效果，還可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)。瑜伽練習(xí)包括：姿勢、呼吸和冥想三部分，它不是單純的伸展練習(xí)。

以上就是減肥的運(yùn)動方式，很適合一些肥胖的你。但是運(yùn)動是要長時間保持的和堅持的，為了挽回你男人的心，趕緊瘦下來，讓她重新回到你的懷抱。當(dāng)然，除了運(yùn)動，日常也要學(xué)會裝扮一下自己，適當(dāng)給自己買上一些衣服和護(hù)膚品，保持自己的美麗容顏，這樣才能徹底鎖住男人的心。