月子中吃什么下奶水多

月子中吃什么下奶水多

坐月子的時候，女性不但要注意身體的恢復(fù)，同時也很關(guān)注奶水的分泌問題，有些女性由于自身原因，產(chǎn)生的奶水比較少，因而就無法滿足寶寶哺乳需要，不夠?qū)殞毘缘?，這時候就可以通過飲食的調(diào)整，來促進乳汁的分泌，不過，月子中吃什么下奶水多？

月子中吃絲瓜下奶水多，女性可以將絲瓜和雞蛋一起炒了吃，這樣營養(yǎng)會更為豐富些，絲瓜含有絲瓜絡(luò)，有通經(jīng)活絡(luò)的功效，能夠疏通乳腺管，下奶效果極佳。此外，菠菜炒雞蛋也是有下奶作用，菠菜里面有維生素C以及葉酸，能夠提高免疫力。

女性可以吃些黑芝麻燉藕，或是燉山藥，黑芝麻可以補肝潤肺，還有促進乳汁分泌的作用，而蓮藕能夠促進乳腺發(fā)育，讓女性排出更多的乳汁，山藥的營養(yǎng)效果也頗多，女性將山藥和蓮藕去皮，切丁后放進高湯中，等燉到軟爛再加些鹽調(diào)味即可。

女性要適當(dāng)?shù)乜刂七M食的量，不能因為想要奶水多，就沒有節(jié)制的大量吃這些食物，月子期間的飲食要以適量的營養(yǎng)為主，這樣才能很好的補充生寶寶過程中損耗的營養(yǎng)，此外，女性還需要保持良好的情緒和心情，這對于身體的循環(huán)和內(nèi)分泌有好處，能夠讓奶水更好的分泌。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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