月子期間怎么補身體

月子期間怎么補身體

女性在月子里要休息好、吃得好，養(yǎng)精蓄銳，才能讓身體恢復(fù)完全，防止身體留下月子病。不過在月子里，女性飲食會有不同的變化，女性需要注意這一點。那么，女性月子里怎么補身體？

首先，女性剛生產(chǎn)完，腸胃功能還未完全恢復(fù)正常，所以這個時候主要吃流質(zhì)食物，多吃軟糯的米面、湯水等，補充一點熱量。女性不要食用油膩食物，以免腸胃不適，引起積食。生產(chǎn)一周后女性腸胃功能恢復(fù)，可以食用正常的食物，這個時候就需要補充營養(yǎng)，補充身體丟失的氣血。

所以女性產(chǎn)后一周后，要多吃清淡溫和的食物，多吃蔬菜水果，補充蛋白質(zhì)、維生素等，預(yù)防便秘、貧血等問題。而且女性產(chǎn)后也要多喝湯水，比如鯽魚湯、排骨湯等，刺激乳腺管疏通，分泌更多的奶水，讓寶寶身體更好成長。

在月子里，女性可以喝一些生化湯，促進子宮收縮，使得惡露排出，避免形成血栓，影響子宮恢復(fù)。其次，女性可將黨參、淮山、豬肚等燉煮一鍋，調(diào)理腸胃，增強腸胃消化功能，幫助身體恢復(fù)。而且，女性也可將當(dāng)歸、黃芪、烏雞等一起燉煮，食用后可益氣補血，促進乳汁分泌。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦