游泳減肥快還是跑步減肥快

想要減肥，有氧運動是最好的選擇。有氧運動是脂肪的殘忍殺手。那么，有氧運動包括哪些呢？有氧運動包括瑜伽，動感單車，游泳，慢跑，爬山，打羽毛球等等。游泳和跑步這兩種運動通常是人們減肥的選擇，那么，游泳減肥快還是跑步減肥快。接下來，小編就來說明這個問題。這個問題需要根據(jù)很多方面進行討論。

第一，從消耗能量角度來比較，同樣強度（心率）時，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點。

第二，從關(guān)節(jié)保護的角度來說，游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。這兩個關(guān)節(jié)是體重過大的人最容易受損的。游泳時的體姿決定了這些關(guān)節(jié)不用受到來自地面的沖擊力。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關(guān)節(jié)的壓力。但是游泳過于頻繁會增加肩關(guān)節(jié)磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳，因為這兩種泳姿下肩關(guān)節(jié)進行大幅度的旋轉(zhuǎn)。跑步會在一定程度上對膝關(guān)節(jié)造成傷害。

第三，從整體 減肥效果來說，游泳，尤其在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會保護性的儲存脂肪來保溫，從而造成運動后食欲大增，之后不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時刻保持清醒的狀態(tài)，控制自己的食欲?；蛘吣阌袑戯嬍橙罩镜牧晳T。但是，這需要很強的自制力和意志力。

游泳是全身運動，而跑步是下半身運動。游泳消耗的熱量比跑步要大，但是人們游泳后食欲就會大增，而跑步則會對膝關(guān)節(jié)造成傷害。兩者都各有千秋，但是，小編覺得，游泳減肥效果要比較快，因為游泳是一項高強度的全身運動，能夠較快地消耗脂肪。