跑步減肥會反彈嗎

減肥幾乎是一個永恒不變的話題，特別是女孩子。無論高的，矮的，瘦的，胖的都要減肥。人們通常會選擇跑步來達(dá)到減肥的目的，因為跑步是低成本運動，無論在什么地方都能跑，跑步也能燃燒脂肪。那么，跑步減肥會反彈嗎？接下來，小編就來分析這個問題跑步固然可以增加能量消耗而減輕體重，但也有跑步鍛煉后體重非但不降，反而增加的，這是什原因呢？                                                              

第一，運動量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間后體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質(zhì)的同時，還可以刺激消化器官，增進(jìn)食欲。剛開始尚能控制飲食，使體重下降。一段時間后，由于饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。還有，有些人習(xí)慣跑完步后暴飲暴食，那樣更加會增加。

第二，不能持之以恒，堅持到底。有些人經(jīng)過一段時間的跑步鍛煉后，便因失去興趣而中止運動。要知道，消化系統(tǒng)的變化比運動系統(tǒng)慢，中止運動后能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態(tài)此消彼長，體重當(dāng)然會增加。 

第三，長時間跑步固然會燃燒脂肪，但是也會消耗我們的水分和肌肉，水分可以促進(jìn)新陳代謝，肌肉則能消耗脂肪，長時間跑步，我們的基礎(chǔ)代謝率就會下降，一旦停止跑步，就算吃很少也照常反彈。

跑步減肥的過程中要注意跑步的姿勢和強度，避免我們的膝關(guān)節(jié)受到傷害。還有，跑完步之后不要大口喝水，那樣會損害健康。跑完步后記得拉伸哦，否則自己的腿部會非常疼痛，小腿也會變大。