普拉提和瑜伽的區(qū)別是什么

普拉提跟瑜伽一樣，都是一種靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)，一樣能夠達(dá)到一個(gè)減肥效果?？珊芏嗳瞬⒉恢肋@兩種運(yùn)動(dòng)到底有什么區(qū)別，都是很慢的運(yùn)動(dòng)方式，那干嘛還要分開呢？直接做瑜伽鍛煉也是一樣。其實(shí)這個(gè)想法大錯(cuò)特錯(cuò)了，下面就來(lái)給你們介紹一下瑜伽和普拉提的共同點(diǎn)和區(qū)別吧。

共同點(diǎn)：

1、瑜伽和普拉提均屬于靜態(tài)練習(xí)，通過(guò)體式的練習(xí)達(dá)到效果

2、瑜伽和普拉提對(duì)呼吸的要求都比較嚴(yán)格，需要?dú)庀⒌呐浜?/span>

3、瑜伽和普拉提都需要靜心來(lái)練習(xí)，需要安靜的環(huán)境，平和的心態(tài)

4、瑜伽和普拉提都要求在練習(xí)之前一段時(shí)間不能飽腹，因都有腹部的擠壓和扭轉(zhuǎn)，如果飽腹練習(xí)，很容易導(dǎo)致頭暈惡心，也會(huì)影響消化功能，因此，在練習(xí)前不要飽腹，餓的話可以少量進(jìn)食補(bǔ)充能量

5、瑜伽和普拉提對(duì)身體健康都有很大的幫助，堅(jiān)持練習(xí)，可以改善身體很多不適，增強(qiáng)身體韌性，使身體變得更加輕盈、靈活，不易受傷，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也會(huì)給心理帶來(lái)陽(yáng)光和能量。

區(qū)別

呼吸方式不同：

普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，在呼吸時(shí)感受胸腔的擴(kuò)展，而瑜伽的呼吸是通過(guò)鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法

體式練習(xí)方面不同：

普拉提的體式更側(cè)重于力量的練習(xí)和對(duì)肌肉的控制，體式連貫性較強(qiáng)，體式上要求核心的穩(wěn)定，對(duì)各部位的肌肉鍛煉效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，體式對(duì)呼吸的配合要求更高

側(cè)重點(diǎn)不同：

普拉提側(cè)重核心的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的練習(xí)，使各個(gè)部位的肌肉都能得到充分的練習(xí)，而瑜伽側(cè)重于身心的結(jié)合，柔韌性和拉伸練習(xí)較普拉提多些，通過(guò)身心結(jié)合的瑜伽體式練習(xí)達(dá)到身心平衡的境界

效果不同：

普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，堅(jiān)持練習(xí)可以改善形體，同時(shí)有一定的康復(fù)訓(xùn)練的作用，瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好，身體更加勻稱，常常練習(xí)瑜伽，也會(huì)使人心理上得到改善，變得更加平和從容，達(dá)到身心的平衡。

相對(duì)于瑜伽，普拉提所消耗的能量會(huì)比瑜伽的多，而且瘦身效果會(huì)更加顯著，所以很適合一些需要快速減肥的朋友進(jìn)行鍛煉。而瑜伽不僅僅是鍛煉身體，還鍛煉心理，大大改善心理的狀態(tài)，想享受慢生活的朋友，可以繼續(xù)鍛煉瑜伽。