跑步減肥成功的女生多嗎

說到一種減肥方式的時候，女性基本會問一個問題，這種減肥方式有效嗎？真的可以減肥嗎？減肥成功的例子有多少？而減肥的方式千千萬萬，要找到合適自己的減肥方式并不容易，但是作為最簡單和最多人會選擇的減肥方式-跑步減肥。真的有效嗎？一起來了解。

跑步減肥成功的方式

1、慢跑：根據(jù)自己能適應(yīng)的速度與強(qiáng)度，用自己喜歡的步伐來跑。慢跑可能達(dá)到健美體型、降血脂的效果，而且難度不大，適合沒有運(yùn)動習(xí)慣的MM喔！

2、原地跑：原地跑可以很好地鍛煉到上半身，配合上手臂的大幅度擺動，對拜拜肉很有效果呢。

3、加速跑：體力較足的MM可以選擇這個。在身體進(jìn)入狀態(tài)后逐漸提高速度，一直到所能達(dá)到的最高速度為止，然后再逐漸停下來。加速跑能讓熱量得到最大限度的燃燒，跑完你會覺得全身都得到充分運(yùn)動。

跑步減肥的時間段選擇：

1、時間段的選擇：下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)是強(qiáng)化體力的好時間，人體肌肉承受能力比其他時間要高50%。傍晚五點(diǎn)到晚上七點(diǎn)，人的運(yùn)動能力達(dá)到最高點(diǎn)，適合跑步減肥。飯后是不適合運(yùn)動的時間，會妨礙消化，時間長了會傷害胃，要休息30~45分鐘才能跑步喔。

2、時間的長短：跑步的時間不是越久越好，若想達(dá)到脂肪燃燒就要達(dá)到40分鐘以上，沒有運(yùn)動習(xí)慣的MM如果一開始堅持不了也別逞強(qiáng)，應(yīng)使用漸進(jìn)的方法，今天20分鐘，明天25分鐘，慢慢去達(dá)到40分鐘。

跑步減肥不是說真的可以馬上讓你瘦下來，跑步減肥盡管不需要過多的器材也不需要過多的設(shè)備，但是需要你日復(fù)一日的堅持，也需要你日復(fù)一日做好運(yùn)動熱身，運(yùn)動之后才要繼續(xù)拉伸，不然就會形成小腿肌，所以，用正確的減肥姿勢用正確的心態(tài)來面對減肥，會成功的。