幾個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作

擁有又長(zhǎng)又細(xì)的大長(zhǎng)腿幾乎是每個(gè)女孩子的追求，擁有大長(zhǎng)腿 整個(gè)人的氣質(zhì)看起來(lái)就會(huì)顯得比較獨(dú)特。蘿卜腿，大象腿，小粗腿幾乎是妹子們的苦惱。妹子們都會(huì)選擇各種各樣的方法來(lái)達(dá)到自己瘦腿的目的。接下來(lái)，小編要和大家分享幾個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作。希望對(duì)大家有所幫助哦

 第一個(gè)動(dòng)作，兩腳岔開一大步，腳尖各指向斜上方；這時(shí)候身體重心慢慢向左移動(dòng)，同時(shí)舉起手臂，身體慢慢往左沉下去，身體直沖前方，左腿呈弓步狀態(tài)直至膝蓋處呈現(xiàn)90°角。整個(gè)動(dòng)作維持15秒，感覺大腿 前側(cè)酸痛時(shí)一定要保持住，保持深呼吸。左右各重復(fù)8次。

瘦腿瑜伽動(dòng)作

 第二個(gè)動(dòng)作，在第一式動(dòng)作的基礎(chǔ)上，將身體轉(zhuǎn)至左側(cè)，這時(shí)候身體大幅度前傾，讓左腿下壓到最大限度，右腳跟要踮起來(lái)，整個(gè)身體重心放在左腿上，保持勻速呼吸。維持15秒后回位，轉(zhuǎn)向右側(cè)做。左右維持10次。

瘦腿瑜伽動(dòng)作

 第三個(gè)動(dòng)作，坐在地板上之后，身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)右腿呈弓形，要盡量讓整個(gè)大腿側(cè)面貼在地板上，兩手臂伸直置于身體兩側(cè)；感覺腿部微微酸痛時(shí)，抬起頭，保持上半身微微向后仰，這時(shí)候一定要維持左腿打直不能彎曲。左右各重復(fù)15次。

瘦腿瑜伽動(dòng)作

 第四個(gè)動(dòng)作，在第三個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，兩腿位置保持不變，同時(shí)身體開始慢慢前傾，直至兩手臂和額頭貼到地板上。剛開始做這個(gè)動(dòng)作時(shí)如果難以接觸地面，可以做到最大限度即可，慢慢就可以接觸到地面了，保持 勻速呼吸，維持10秒，左右各重復(fù)15次。

 第五個(gè)動(dòng)作，做完第四個(gè)動(dòng)作之后，身體就可以慢慢回正了，最后一個(gè)動(dòng)作主要作用是拉伸大腿前側(cè)肌肉，讓線條更流暢優(yōu)美，也有助于贅肉的消減。將左腿回彎，折疊至最大限度，左手臂可以輔助輕輕往上扳，同時(shí)身體也要往后邊轉(zhuǎn)才可以。如果平時(shí)單做這個(gè)動(dòng)作時(shí)一定要先進(jìn)行拉筋運(yùn)動(dòng)，否則很容易抽筋的。

凡事貴在堅(jiān)持，做什么事情都要持之以恒，不可三分鐘熱度。想要瘦腿的妹子們不妨嘗試小編介紹的方法，每天堅(jiān)持做一下，堅(jiān)持一段時(shí)間。也許能夠達(dá)到自己想要的效果哦。當(dāng)然，瘦腿的瑜伽動(dòng)作不止上面這些哦，感興趣的朋友可以查閱這方面的書籍了解一下。