剖腹產(chǎn)一個月可以做什么運動

剖腹產(chǎn)一個月可以做什么運動

剖腹產(chǎn)的女性恢復(fù)起來比較慢，所以需要更多的時間和耐心，除了手術(shù)的創(chuàng)傷，還要照顧寶寶，因而女性還要多注意注意，避免讓身體過于勞累，產(chǎn)后適當(dāng)做些運動，不僅可以幫助愈合傷口，還能達到恢復(fù)體型的目的，那么，剖腹產(chǎn)一個月可以做什么運動？

剖腹產(chǎn)一個月可以做散步，散步的強度小，而且也很簡單方便，是比較有效的鍛煉方式，不過散步也需要循序漸進，建議女性剛開始散步5-10分鐘即可，然后要停下來休息一會，之后再慢慢增加時間，避免身體過于勞累。

女性還可以仰臥在床上，然后做深呼吸，同時要有意識的緊縮陰道，這樣有助于促進陰道恢復(fù)，預(yù)防子宮脫垂，閉氣保持1-3秒再慢慢放松呼吸。產(chǎn)后學(xué)習(xí)瑜伽操也是不錯的運動方式，不僅有助于身體的康復(fù)，也能讓體型修長漂亮，女性要在身體適合的情況下做，可以咨詢一下瑜伽老師。

剖腹產(chǎn)后不能做幅度比較大，且強度也很大的運動，女性應(yīng)當(dāng)盡量避免，比如仰臥起坐，俯臥撐等，在傷口沒有恢復(fù)之前，應(yīng)該做一些輕度運動，同時也可以做簡單的家務(wù)活。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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