無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)粗略的來區(qū)分，可以分為有氧運(yùn)動(dòng)跟無氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)主要是長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，需要長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)量才可以達(dá)到比較高的能量消耗，而無氧運(yùn)動(dòng)屬于爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)，一般來說，無氧運(yùn)動(dòng)只要堅(jiān)持做上半個(gè)小時(shí)或者十幾分鐘，身體就會(huì)受不了的。然而有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)真正差別還有下面這些。

有氧運(yùn)動(dòng)：

就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度低持續(xù)性久，通過連續(xù)不斷或是反復(fù)多次的活動(dòng)，并在一定的時(shí)間內(nèi)完成一定的運(yùn)動(dòng)量。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程，只是呼吸的緩慢與急促之分。例如：長(zhǎng)跑、游泳、跳繩、健身操、單車、登山等，與其相符合的健身器材為：跑步機(jī)、健身車、橢圓機(jī)，登山機(jī)和劃船器等。

無氧運(yùn)動(dòng)：

可以解釋為高強(qiáng)度、高頻率、持續(xù)性段的運(yùn)動(dòng)，不能按照一定的節(jié)奏完成正常呼吸的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如專業(yè)的力量訓(xùn)練、一百米沖刺跑、舉重等，健身房中一般都會(huì)配有專業(yè)的力量健身器材：漢臣舉重床、大飛鳥等專業(yè)的力量訓(xùn)練器。

有氧運(yùn)動(dòng)主要的作用是健身，而無氧運(yùn)動(dòng)主要作用是塑性，一般的健身計(jì)劃都是有氧運(yùn)動(dòng)配合無氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

有氧運(yùn)動(dòng)其實(shí)是很好的一個(gè)燃脂運(yùn)動(dòng)，大家可以多去做一些有氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)是屬于爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體還是有一定的損傷的，所以大家一定要注意做無氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間。溫馨提示：運(yùn)動(dòng)之后一定要做適當(dāng)?shù)牟叫?，等到身體緩和下來之后立刻洗熱水澡，這樣才能讓肌肉放松哦。