無氧運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目

運(yùn)動(dòng)一直都是一個(gè)比較熱的話題，最近更是在倡導(dǎo)群民運(yùn)動(dòng)。在這些運(yùn)動(dòng)中，無氧運(yùn)動(dòng)是大家選擇的比較多的運(yùn)動(dòng)。但是還是有不少朋友不是很了解無氧運(yùn)動(dòng)。那么，接下來媽網(wǎng)百科就給大家說一下無氧運(yùn)動(dòng)是什么，還有無氧運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目?一起來了解一下吧。

什么是無氧運(yùn)動(dòng)

不知道大家對(duì)無氧運(yùn)動(dòng)了解多少，其實(shí)并不是完全沒有氧氣的運(yùn)動(dòng)，這是一種誤解。大家必須知道，事實(shí)上，無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在"缺氧"的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。

無氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)而言的。在運(yùn)動(dòng)過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的。在運(yùn)動(dòng)量不大時(shí)，比如慢跑、跳舞等情況下，機(jī)體能量的供應(yīng)主要來源于糖的有氧代謝。

無氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目是什么

大家知道常見的無氧運(yùn)動(dòng)有什么項(xiàng)目嗎?我們最常見的短跑是不是無氧運(yùn)動(dòng)呢?常見的無氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有:短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練等。高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一般都是無氧運(yùn)動(dòng)，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單杠和雙杠運(yùn)動(dòng)等都是無氧運(yùn)動(dòng)。

無氧運(yùn)動(dòng)的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，起到強(qiáng)筋健骨的作用. 有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，并不是簡(jiǎn)單地根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來劃分，而是按照運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區(qū)別的。

以上就是對(duì)無氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目的一些接受了。整體來說，無氧運(yùn)動(dòng)是比較健康的，也是大多數(shù)的人可以接受的。但是無氧運(yùn)動(dòng)是需要長(zhǎng)時(shí)間的去堅(jiān)持的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，大家一定要去堅(jiān)持呦!除此之外，媽網(wǎng)百科還要提醒大家無氧運(yùn)動(dòng)是需要消耗很多能量的，大家要記得在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充能量。