如何去除手臂拜拜肉

有的女生身材比例很好，腿不粗，腰細，看起來很苗條，但是一穿起無袖的裙子或上衣卻暴露了缺點，手臂上肉很多，給人很粗壯的感覺。手臂上的肉就是我們通常所說的拜拜肉。都說手上腿上的肉最難減了，那要怎么辦呢？小編在這里給大家介紹幾種去拜拜肉的方法，希望對大家有所幫助。

固肩式

1、跪坐姿勢，雙手手肘彎曲，雙手交叉，抱住后腦，腰背挺直，目視前方。

2、右手往下拉，使左手手臂貼近頭部，直到肩胛骨有疼痛感為止。

繞肩部

1、雙手手肘彎曲，五指并攏，指尖輕輕放在兩側(cè)肩膀上，挺胸收腹。

2、手腕轉(zhuǎn)動，做繞肩運動，注意背后的肩胛骨肌肉也要鍛煉到。重復(fù)做3-5次。

細臂式

1、右手往頭頂方向高舉伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。

2、右手往下放，左手繼續(xù)抓住右手，姿勢保持不變。

3、右手收回，彎曲，雙手互相抓住手肘部位。

天線式

1、跪坐姿，雙手合十放于向前，挺胸收腹。

2、雙手往外張開，掌心相對，頭部往上仰，上身略往傾。

3、雙手握拳，繼續(xù)往后伸展，上身繼續(xù)往后傾，做伸懶腰的動作。

4、雙手在背后放下，雙手反向相握，頭部方向，身體擺正。

5、上身往前傾，頭部低下，盡量使頭頂貼地，雙手指向天花板。

伸展式

1、俯臥，雙手伸直放在身體兩側(cè)，雙腿伸直并攏，下巴貼地。

2、雙手在背后反向相握，往上抬起，同時帶動頭部往上抬起，使肩膀離地。然后呼氣，身體落地，反復(fù)做5次。

如何去除手臂拜拜肉？大家可以根據(jù)小編的介紹做一做這些動作，或者網(wǎng)上找視頻學(xué)習(xí)。另外，也要注意飲食，不能吃過于油膩的食物，油膩的食物會使脂肪堆積得更多。去除拜拜肉也要堅持。最后愿朋友們都可以甩掉拜拜肉，擁有纖纖玉手。