能瘦腰的瑜伽動作

生命都是在于運動，這是一個比較常見的廣告語，其中也是有一定的道理?，F(xiàn)在人們生活水平在不斷的提高，有很多女性都出現(xiàn)了腰部比較粗的情況，因此都想要通過各種方法來達到瘦腰的效果。運動來進行瘦腰是一個比較健康的方式，瑜伽是一種比較好的鍛煉方式，那么，能瘦腰的瑜伽動作？

鍛煉瑜伽，需要的是堅持。在進行瑜伽鍛煉的過程中，也是要按照正確的方法還有正確的姿勢。如今時代已經(jīng)在不斷地發(fā)展，科技的進步讓人們的生活習慣發(fā)生了比較大的變化。今天，我們就來深入了解一下能夠幫助瘦腰的瑜伽動作。

1、拱橋形瘦臀鍛煉法

仰臥在地面上，兩手貼近身側(cè)，兩腿彎曲讓腳跟貼在臀部下;然后收緊張臀部及小肚子，之后腰部向上發(fā)力，使臀部抬起成橋形

2、三角式瘦腰鍛煉法

兩腿站直，并將兩腿打開至兩個肩寬為止;同時打開雙臂，并伸直抬高至，與肩同高。隨后，上半身彎曲向右腿后方，左手置于右腳掌后，右手臂伸直向上，并向右手指尖看，左右兩臂成直線。堅持數(shù)秒后，再回到初始位置。

3、開腿式美腿鍛煉法

雙腿打開至最大限度，兩手撐地，直立腰身;之后緩慢呼氣，上身向前，使額頭、身體輕輕置于地面，保持呼吸自然，盡可能長時間保持這個姿勢。

4、后仰式豐胸鍛煉法

站立，兩腿打開與髖同寬，腳尖向外稍稍打開，屈肘雙手托住腰部;上半身慢慢向后彎曲，頭抬起向上，堅持5-10秒。之后慢慢回到原位，再放松，以上動作重復5次。

需要注意的是如果剛開始柔韌性不夠，可以先降低動作的難度，只要讓腰身感受到拉伸效果就可以了。研究中表明，進行瑜伽鍛煉活動能夠?qū)ι眢w起到一定的作用，針對性的治療作用效果比較好。養(yǎng)成良好的生活方式，平時注重身體鍛煉，有空的時候可以多去跑跑步，能夠幫助燃燒脂肪。堅持鍛煉，幫助恢復迷人的身材。