足療按摩手法

隨著人們對(duì)生活品質(zhì)的要求越來(lái)越高，人們更加追求養(yǎng)生健康的生活方式。很多人通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)提高自己生活品質(zhì)，最近也出現(xiàn)了一種足療按摩手法作為養(yǎng)生健體的方式，這種方式也深得人心，那么有哪些足療按摩的手法我們平時(shí)可以做的呢？下面就由小編來(lái)介紹一下吧。

一、敲擊腳底法

我們可以在晚上睡覺之前用拳頭敲擊腳底，這樣不但能促進(jìn)全身血液循環(huán)，還能讓內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。

做法是以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右即可。

二、赤腳行走法

這個(gè)方法是我們平時(shí)最容易做到的，主要是使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊。

做法是讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可。

三、按摩腳趾法

按摩腳趾不但能夠瘦身，還可以增強(qiáng)記憶力的作用。記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強(qiáng)記憶力。

做法是可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘。

四、摩擦雙腳法

降雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，能夠讓腳部的血液更流暢，待腳步感到溫暖，這個(gè)方法可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。

做法是仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。

以上幾種方式便是媽媽網(wǎng)小編為大家介紹的幾種簡(jiǎn)單的足療按摩手法，這些只要我們有時(shí)間都可以在家里自己做的。經(jīng)常做不但能夠讓自己的體制更好，還有減肥的效果，讓我們的體制狀況更好。