經(jīng)期減肥餐怎么做

減肥這個話題可以說是廣大女性朋友永恒不變的話題，女生在生理期一般都會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，易波動；情緒反應(yīng)激烈，易激動等癥狀。在經(jīng)期減肥對于很多女性朋友來說是一件非常困難的事情，因為經(jīng)期期間，很多東西都不能吃，很多運動都不能做。在這里，小編要為大家介紹一下經(jīng)期減肥餐，希望對大家有所幫助哦。

第一種，玉米胡蘿卜排骨湯

主料：排骨300克，胡蘿卜300克，玉米2根。

輔料：生姜1小塊，精鹽2小匙，味精1小匙。

制作方法：

1、胡蘿卜削皮，洗凈切小塊；玉米洗凈切小塊；生姜洗凈拍松。

2、排骨洗凈后砍成塊，用開水汆燙。

3、砂鍋內(nèi)加適量水和排骨塊、胡蘿卜塊、玉米塊、生姜，煮開后改小火煲2小時。

4、加精鹽、味精即可。

這款食譜中玉米和胡蘿卜都含有豐富的維生素，能夠提供生理期的身體需要，而且玉米的額消化率幾乎能夠達到百分之百，生理期多喝，瘦身效果不錯哦!

第二種，西蘭花拌木耳

材料：西蘭花一大朵，黑木耳若干

制作方法：

1、木耳冷水泡發(fā)(冷水泡比熱水泡更能保持營養(yǎng)不流失)，把硬的根部剪掉，用手撕成小片

2、西蘭花切開小朵，洗凈瀝水分

3、切幾片胡蘿卜

4、燒開一鍋水，倒幾滴花生油、一點鹽，把西蘭花放進去焯熟，然后撈起放入冰開水或涼開水中泡涼，再瀝干水分

5、接著把木耳也焯熟，木耳差不多好的時候把胡蘿卜片扔進去焯一會兒就全部撈起來吧，胡蘿卜綿了就不好吃了

6、往西蘭花上加入生抽、香醋、麻(香)油，拌勻后先去擺一下盤即可。

生理期是我們女生的一個重要的排毒時期，這個時候我們應(yīng)該多食用一些具有花青素和排毒功效的食物，比如說像西蘭花和木耳這樣的食物，平時吃慣了大魚大肉，就嘗試一些這款西蘭花拌木耳，清脆爽口，有益于排毒減肥哦!

第三種，紅豆薏米粥

主料：薏米100克

輔料：棗(干)25克,赤小豆50克,仙鶴草10克

調(diào)料：白砂糖30克

制作方法：

1、將薏米、紅豆以溫水浸泡半日；

2、用紗布將仙鶴草包好；

3、大棗去核浸泡；

4、將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中；

5、加水煮成稀粥，最后撒上糖調(diào)味即可。

薏米能夠益氣，紅豆能夠補血，所以這是生理期MM再適合不過的減肥粥了!

以上便是小編為大家介紹的經(jīng)期減肥餐，以上三種減肥餐都屬于家常大眾菜，價格實惠，制作步驟簡單，想要瘦身的妹子們可以嘗試一下哦。月經(jīng)期間心情壓抑是比較正常的現(xiàn)象，但是月經(jīng)期間要保持心情愉悅，注意個人衛(wèi)生，盡量避免發(fā)生焦躁不安的現(xiàn)象。