男生瘦腿運(yùn)動(dòng)有哪些

擁有又長(zhǎng)又細(xì)的腿是大部分人們追求的目標(biāo)，男生擁有瘦腿會(huì)讓人感到帥氣英俊，女生擁有瘦腿會(huì)讓人感到美麗，大方。那么，要如何做到瘦腿呢?在這里，小編要介紹一下男生瘦腿的一些運(yùn)動(dòng)，希望對(duì)廣大男同志瘦腿有所幫助哦。

第一種，軀體直立，立正姿勢(shì)，雙手放在身體兩側(cè)，彎曲膝蓋，背部不能彎曲，雙手觸碰腳趾，不要太用力，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒，然后輕輕恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。小心不要弄傷自己哦。

第二種，左右腿運(yùn)動(dòng)，立正姿勢(shì)，右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起，此時(shí)，注意身體的平衡，訣竅在于腿部要使勁，然后輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)，另外一側(cè)同樣做一遍，這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。一共做4到6組。

第三種，跳躍運(yùn)動(dòng)，立正姿勢(shì)，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手放在腰上，跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)，邊數(shù)一二邊跳起來(lái)兩腳互換，剛開始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加快速度。

第四種，跪坐壓腿，跪坐在地上，挺直身子，雙手自然垂于身體兩側(cè)，將左腿向前伸直，右腿保持不動(dòng)，雙手撐地，利用腿部的力量將左腿向上抬起，身子保持不動(dòng)，當(dāng)抬至極限時(shí)保持該姿勢(shì)15秒后緩慢將腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，換右腿進(jìn)行，也是堅(jiān)持做15秒。

第五種，屈膝畫圈，立正姿勢(shì)，身體保持挺直，雙腿屈膝，雙手扶著膝蓋，身子下壓，利用腿部的力量用膝蓋逆時(shí)針畫圈30下，再順時(shí)針畫圈30下，反復(fù)練習(xí)該動(dòng)作直至腿部感到酸累。腿部感到酸痛就證明有效果了。

以上便是小編介紹的男生瘦腿方法，聽完小編的介紹，苦于蘿卜腿，大象腿的男生會(huì)不會(huì)很興奮呢？還等什么呢？以上幾個(gè)方法既簡(jiǎn)單又方便，隨時(shí)隨地就可以做。小編介紹的這些方法挺有效果的，不妨嘗試一段時(shí)間，腿部就會(huì)慢慢變瘦的。