哪些運動是有氧運動

哪些運動是有氧運動

想要獲得完美的身材，可以說運動是必不可少的，這也是如今越來越多女性開始運動的原因。眾所周知，運動分為有氧運動和無氧運動兩種，不同的運動對于減肥來說效果也是不太一樣的?？墒歉魑慌耘笥褌冎滥男┻\動屬于有氧運動嗎？

哪些運動是有氧運動

一、游泳

游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節(jié)不易受損能有效保護膝關節(jié)，冷水環(huán)境下運動熱量消耗大，配合節(jié)食屬于減肥效果顯著的運動。

二、慢跑

提高睡眠質量通過跑步大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

三、自行車

預防大腦老化，提高神經系統(tǒng)的敏感度;提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。

有氧運動的好處

1、有氧運動的目的在于增強心肺耐力。在當運動持續(xù)肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉以及運走肌肉中的廢物。

2、有氧運動能夠有效地鍛煉心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。需要大量呼吸空氣，對心、肺是很好的鍛煉，可以增強肺活量和心臟功能。

3、長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力抗衰老。

本篇文章為各位女性朋友們介紹了幾種特別受歡迎的有氧運動，有興趣的可以嘗試一下喔，絕對有很好的減肥效果。而有氧運動遠遠不止上面的這些，還有很多運動屬于有氧運動。而由于有氧運動具有很多好處，因此無論男女老少都適合進行。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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